سه شنبه , ژوئن 25 2019

درخت

این جستار شامل 1 پاسخ ، و دارای 1 کاربر است ، و آخرین بار توسط  arsham در 3 سال، 1 ماه پیش بروز شده است.

در حال نمایش 5 نوشته (از کل 5)
  • نویسنده
    نوشته ها
  • #693

    arsham
    مشارکت کننده
    #2952

    Saba
    کاربر

    کسی نیست راهنمایی کنه…
    متاسفانه وقت زیادی ندارم !!

    #2951

    Saba
    کاربر

    استاد عزیز سلام

    ممنون میشم راهنماییم کنید

    لازمه یکی از پاک سازی های روده رو انجام بدم شرایط رو میدونم ولی انجام دقیق اساناها رو فراموش کردم
    ۵ اسانا به اسم
    وضعیت درخت
    وضعیت دست ها در درخت
    پیج کمر
    پیج کبری
    پیج کشش
    اگه امکانش باشه این وضعیت ها رو هم اموزش بدید
    و اینکه ایا بر فرض اسانای درخت در همه ی کتب و منابع به یک شکل انجام میشه؟

    #2949

    arsham
    مشارکت کننده

    http://kanoon-yoga.com/Newsletter/Ordibehesht1389/Images/Viksasana.jpgمعنی و مفهوم:
    وریکش (Vrks) به معنی درخت است و آسانا (asana) یعنی وضعیت یا حالت. وضعیت «درخت» جزو تمرین های تعادلی است. تمرین های تعادلی از لحاظ فیزیکی ساده به نظر می آیند ولی از نظر ذهنی مشکل هستند، این تمرین ها علاوه بر تعادل فیزیکی، باعث آرامش شده و قدرت تمرکز فکر و تعادل ذهنی را نیر افزایش می دهد. در زمان های قدیم یوگی ها می توانستند ساعت ها در این حالت باقی بمانند و به این طریق « تاپاس » (1) (Tapas) می دادند. امروزه نیز یوگی هایی هستند که در کنار رود «گنگ» (gang) در وضعیت «درخت» مراقبه می کنند.
    نحوه ی انجام آسانا:
    در حالت تادآسانا (Tadasana) بایستید و به آرامی وزن بدن را به پای راست منتقل کنید. پای چپ را از زانو خم کنید و کف پای چپ را داخل ران راست قرار دهید و توجه کنید که پنجه های پای چپ به سمت زمین باشد. پای راست که روی زمین است، صاف و کشیده است و نمی‌چرخد. برای حفظ تعادل، نگاه را به یک نقطه ثابت در روبرو خیره کنید. کف دست ها را به حالت «سلام» (Namaste) جلوی قفسه سینه قرار دهید و بعد از چند ثانیه دست ها را به آرامی به سمت بالا ببرید. شست دست ها را به هم قلاب نکیند و در حالی که بازوها کنار گوش ها قرار دارند، دست ها را صاف و کشیده کنید. دقت کنید که در حین حرکت، سر، گردن و ستون فقرات در یک ر استا باقی بماند و بدن به طرفین متمایل نشود همچنین لگن خاصره، ران ها و زانوها را در یک راستا نگه دارید.
    با تنفس آرام حداقل 30 ثانیه در این حالت مکث کنید و کم کم زمان توقف را در طی جلسات آتی طولانی تر کنید. برای برگشت از این وضعیت دم بگیرید و با بازدم، آرام به حالت «تادآسانا» بایستید. قرینه ی حرکت را به همین شکل در مدت زمانی برابر انجام دهید.
    افراد مبتدی می توانند برای شروع از دیوار کمک بگیرند.
    حالت پیشرفته:
    پای خم شده را در حالت «نیمه لوتوس» (Ardha padmasana) روی کشاله ران مخالف قرار دهید.
    فواید آسانا:
    – قدرت اراده را بالا برده و تمرکز را افزایش می دهد.
    – عضلات پاها (مچ، ساق و ران ها)، ستون مهره، سینه و شانه ها را تقویت می کند.
    – صافی کف پا را بهبود می بخشد و درد سیاتیک را کاهش می دهد.
    موارد منع :
    – سردرد
    – بی خوابی
    – فشار خون بالا یا پایین
    – آرتروز زانو
    – واریس
    – سابقه جراحی در ناحیه شکم (حداقل 6 ماه بعد از جراحی انجام شود.)

    #2950

    مهرداد
    مشارکت کننده

    سلام Sabaa
    قبلا استاد ارشام این مبحث رو اموزش و پیگیری میکردند ولی متاسفانه چون استقبال نشد ایشان مدتیه که در این سایت فعالیت نمیکنند .
    یکی از بزرگتری مشکلات در ایران فعال نبودن کاربران و بازدید کننده هاست .
    در پناه حق

در حال نمایش 5 نوشته (از کل 5)

شما برای پاسخ به این جستار باید وارد تارنما شوید.