|
پژوهشگران توصیه میکنند که اگر ژیمناستیک و رژیم گرفتن را فراموش کنید و در عوض کانال تلویزیون را روی فیلم کمدی مورد علاقه آن تنظیم کنید، میتوانید از شر چند کیلو اضافه وزن خلاص شوید. به گزارش ایسنا، پژوهشگران ادعا کردهاند که یک ساعت خندیدن میتواند 100 تا 120 کالری انرژی را در بدن انسان بسوزاند. مقدار انرژی که هر فرد مصرف میکند به هنگام خندیدن و شوخی کردن تا بیست درصد افزایش پیدا می کند. به گفته پژوهشگران؛ مقدار انرژی که به هنگام خنده مصرف میشود معادل میزان انرژی مصرفی به هنگام 40 دقیقه جارو برقی کشیدن، 15 تا 20 دقیقه پیادهروی یا 18 تا 27 دقیقه وزنه برداری است. به این ترتیب شوخی کردن و خنده زیاد میتواند کمک کنند که هر فرد در ماه 1 تا 21 کیلو وزن از دست بدهد. روزنامه دیلی استار به نقل از دکتر هلن پیلچر پژوهشگر و سرپرست این تحقیق که با همکاری شبکه کمدی «گلد» صورت گرفته در این باره میگوید: قهقهه زدن و خندیدن باعث میشود که هوای بیشتری تنفس کنید و به این ترتیب اکسیژن بیشتری وارد ریههای شما میشود. در نتیجه قفسه سینه مرتب بالا و پایین میرود و ماهیچههای شکمی فعال میشوند؛ به طوری که این فعالیت مثل یک تمرین بدنی مناسب است
نکاتی دیگر درباره خندیدن
خنده یک پاسخ فیزیولوژیک به شوخ طبعی می باشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشکیل یافته است.
چه اتفاقاتی حین خنده روی می دهند:
1- 15 عضله صورت
دکتر لائورل هاس از کارشناسان علوم بهداشتی در آمریکا طی یک مصاحبه تلویزیونی با شبکه اگزرسایز تی وی در این باره گفت: راهحل این مشکل لبخند زدن است اگر به جای نشستن در خانه تلاش کنید تا با لبخندی روی چهره وارد جامعه شوید به زودی جواب این لبخند را از اطرافیان خود دریافت میکنید و حالتان بهتر میشود .
دکتر هاوس در این رابطه افزود : ۷ دلیل قانع کننده وجود دارد که به شما ثابت میکند لبخند زدن واقعا برای سلامتی شما مفید است. این
1- لبخند زدن خلق شما را بهبود میبخشد .
حتی اگر احساس خوبی ندارید لبخند بزنید چون با این تغییر ساده نتیجه فوق العاده شگفتانگیزی میگیرید. وقتی شما به دیگران لبخند میزنید بازتاب این عمل
|
سنبل الطیب Valeriana officinalis
والرین و پیشگیری |
انسان شهرنشین امروزی از هر طریقی بدنبال کاهش در میزان تنش های روزمره خود می باشد.سنل الطیب می تواند با کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی در پیشگیری از بروز:
تنش های عصبی
* بی خوابی با منشا اضطراب و افکار منفی
* اختلالات فلبی مثل طپش قلب و دردهای گذرای قفسه سینه که منشا عصبی دارند
موثر باشد
این تمرین نیز تشابه فراوانی با تمرین نقطه سیاه دارد؛ اما برتری آن این است که می توان به افکار خود نیز اجازه جولان دهیم و حتی آنها را روی دوایر می گسترانیم. برای این تمرین روی یک زمینه
