روش آرام سازي عضلاني، روشي بسيار مؤثر در كاهش اضطراب و آرام ساختن بدن و ذهن مي باشد. كارايي اين شيوه بخاطر وجود ارتباط بين تنش عضلاني و تنش رواني است. وقتي از نظر رواني احساس فشار مي كنيم، بطور خودكار عضلاتمان هم دچار تنش شده و منقبض مي گردند. عكس اين مسأله هم صادق است. از اينرو فراگيري شيوه اي كه بتوانيم از طريق آن عضلاتمان را از تنش رها سازيم مي تواند به آرامش رواني ما نيزكمك كند.
براي اين منظور بايستي مكاني آرام با نوري ملايم انتخاب كنيد. تا حد ممكن محيط عاري از محركهاي محيطي (سر و صدا ، گرما يا سرما ؛....) باشد. لباس آزاد و راحت به تن كرده و اگر كمربند، جوراب ، كش ، گيره مو ، گوشواره ، گردن بند يا هر چيزي كه به بدنتان فشار مي آورد داريد،از خود دور كنيد.
روزانه حدود 15 تا 30 دقيقه به انجام آرام سازي بپردازيد و در هر مرحله به احساساتي كه بعد از تنش زدايي به سراغتان مي آيد، تمركز كنيد.
قبل از شروع تمرين براي

اما روش های برون فکنی (کالبد اختری) :  بهتره که یه دعایی قرآنی آیه الکرسی یه چیزی بخونید که اتفاقی نیافته 1-وقتی که خوابتون میاد به سقف نگاه کنید،آرامش داشته باشید ، حالا دستاتون رو طوری که خسته نمیشید بالا نگه دارید(میتونید از آرنج به بعد رو بالا نگه دارید)حالا کم کم خسته تر میشید و کم کم میرید تو خواب ولی تا میخواد خوابتون ببره،دستتون خود به خود میافته و شما با اون ضربه بیدار میشید،تا بیدار شدید دوباره دستتون رو به حالت قبلی برگردونید و دوباره همون اتفاق قبلی میافته.یعنی شما میخواید بخوابید،ولی بیدار میشید. انقدر این کارو بکنید که دیگه کاملا برید تو حالت خواب و بیداری،بعد از یه مدت احساس میکنید که بدون بالا نگه داشتن دست هم میتونید خودتون رو در حالت خواب و بیداری

دانشمندان معتقدند که چشم سوم مانند يک لوبيا است که در بين دو ابرو قرار گرفته و کار آن دريافت سيگنالهای انرژيکی است.
چشم سوم در بين ۲ابرو قرار گرفته و کار آن دريافت سيگنالهای انرژی و حتی ارسال آنها نيز هست. شما با استفاده از اين چشم ميتوانيد امواج انرژی که در محيط هست را احساس کنيد اين امواج را از طريق مغز يا روح تجزيه و تحليل کنيد و در نهايت پيام مربوطه را به تصوير بکشيد اين پيام ميتواند يک تصوير، يک حس و يا هر چيز ماورايی باشد. معمول استفاده من از اين چشم ارسال حس آرامش به افراد و دريافت تصاوير انرژيکی اجسام و اشخاص است. يعنی با  استفاده از اين چشم من ميتوانم هاله افراد موجودات فرا مادی و يا دردها و هر چيز غير مادی و انرژيکی را با استفاده از اين چشم مشاهده کنم.

تست تعيين ميزان فعاليت چشم سوم
ابتدا شما بزرگترين انگشت خود را که همان

گزارشی که در یازدهم دسامبر 1997 توسط مرکز پیشگیری از سرطان هاروارد منتشر شد، نتایج گزارش سال 1996 را که عنوان می کرد 50 درصد از سرطان ها با ایجاد اصلاحات مناسب در سبک زندگی، سیاست های جامعه و تمرینات بالینی قابل پیشگیری هستند را تایید می کرد. گزارش 1996 ذکر می کند که 50 درصد از خطرات سرطان را می توان با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که کم چربی و پر فیبر باشد و مقدار کمی گوشت قرمز در آن استفاده شود، ورزش، کاهش مصرف الکل و ترک سیگار پیشگیری کرد.

گزارش 1997 شواهد مشخصی از رابطه سرطان روده با کمبود فعالیت فیزیکی به دست آورد که در آن 15 درصد از کلیه سرطان های روده با اضافه کردن فقط 30 دقیقه ورزش به برنامه روزانه قابل پیشگیری هستند. سرطان روده دومین سرطان کشنده جهان بوده و هر سال 55000 نفر را به کام مرگ می کشد.

دکتر گراهام کولدیز از مرکز پیشگیری از سرطان هاروارد می گوید، "ورزش مستقیماً با کاهش خطر سرطان روده مرتبط است و فرد می تواند

با فعالیت بیشتر خطر ابتلا به آن را

تاثیرات منفی خواب بیش از حد

کاملا واضح است که بیش از حد خوابیدن، موجب اتلاف وقت شده و کمبود وقت نیز موجب بی فایدگی و ناتوانی در انجام وظایف و مسئولیتهای روزانه میشود. گاهی هنگامی که بیش از حد میخوابید، دچار خجالت شده و نسبت به خود خشمگین میشوید که این حالت به تدریج میتواند تاثیری منفی بر عزت نفس شما داشته باشد. این علت و معلولهای خواب بیش از حد میتوانند در یک چرخه پایان ناپذیر مداوم بر یکدیگر تاثیر گذاشته و مدام شرایط شما را سخت تر کنند.

برای مثال: شما اندکی افسرده هستید  بیش از حد میخوابید دیگر زمان اضافه ای برای رسیدگی به امور شخصی ندارید بیش از پیش افسرده میشوید بیش از حد میخوابید …

اما از کجا بدانید که واقعا به این خواب اضافه نیاز ندارید؟

گزینه اول: آن را حس میکنید. زیرا پس از خواب مفرط، اصلا احساس تجدید قوا و پر انرژی بودن نمیکنید. برعکس، کاملا خواب آلود هستید گاهی اوقات چشم یا سرتان هم درد میکند، گیج هستید و حتی ممکن است نتوانید حواس خود را متمرکز کنید.

گزینه دوم: شما واقعا به خواب اضافه نیاز