پنجشنبه , آوریل 25 2019
صفحه اصلی / علمی / خواب خوب در جواني، مغز سالم در پيري

خواب خوب در جواني، مغز سالم در پيري

تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه افرادي كه در دوران جواني و ميانسالي، خواب كافي و با كيفيتي را تجربه مي كنند، در دوران پيري از حافظه بهتري برخوردارند و عملكرد شناختي اين افراد (يعني: تفكر، حافظه، يادگيري، قوه استدلال، هوش، تمركز و توانايي‌هاي حركتي و بصري) نسبت به هم سن‌و سالانشان به مراتب بيشتر است.
منظور از خواب كافي و با كيفيت چيست؟
منظور از خواب كافي و با كيفيت، خواب بين شش تا هشت ساعت…

در شب و بين ساعت 10 شب تا شش صبح است. در اين زمان محيط خواب بايد كاملا تاريك و دماي آن متعادل باشد.

  • تحقيقات نشان مي‌دهد كه سيستم پاك سازي مغز كه مهمترين وظيفه آن خارج كردن مواد زائد از اين بافت حياتي است، در زمان خواب بيشترين ميزان فعاليت را دارد.

بخش اعظم دفع مواد زائد از بدن توسط سيستم لنفاوي انجام مي‌شود. اما پاك‌سازي بافت بسيار حساس مغز توسط سيستم مستقلي انجام مي‌شود كه يك سال قبل شناسايي شده است. مغز بر خلاف ساير اندام‌ها از سيستم لنفاوي براي اين منظور بهره نمي‌برد.

سيستم پاك‌سازي مغز متشكل از نوعي سلول موسوم به "گليال" است. در اين سيستم مايع خاصي بين رگ‌هاي مغزي و سلول هاي گليال جريان دارد كه تركيبات پروتئيني مضر را از بافت مغز جدا مي‌كند. محققان معتقدند كه در هنگام خواب، سلول هاي گليال از رگ هاي مغز جدا مي‌شوند و فضاي بيشتري را براي عبور اين مايع فراهم مي‌كنند.

پس از خواب كامل، عملكرد سيستم پاكسازي تا 60 درصد افزايش مي يابد.

  • خوابيدن تعداد سلول هاي مغز را افزايش مي دهد.

خوابيدن باعث مي‌شود كه امكان توليد "ميلين" توسط سلول‌هاي مغز افرايش يابد. ميلين تركيب نوعي فسفوليپيد و پروتئين است كه مانند عايق عمل مي‌كند و مانند غلافي در اطراف تمام سلول هاي عصبي قرار مي گيرد. ميلين براي عملكرد صحيح سلول هاي عصبي ضروري است و كمبود آن منجر به بروز بيماري هاي خطرناكي مانند ام اس مي شود.

در ادامۀ اين تحقيقات آمده است كه ميزان توليد ميلين در موش‌هايي كه خواب كافي و آرام دارند، دوبرابر بيشتر از موش‌هايي است كه خواب كافي ندارند.

تحقيقات در اين زمينه روي موش‌ها انجام شده است و نتايج حاكي از آن است كه خواب كافي نقش مهمي در درمان بيماري ام.اس دارد.
در ادامه اين تحقيقات آمده است كه خواب كافي باعث تقويت حافظه مي‌شود و از برخي اختلالات ژنتيكي جلوگيري مي‌كند.
نتايج اين تحقيقات به تازگي در نشريه Perspectives on Psychological Science منتشر شده است.

درباره nasher

این مطالب را نیز ببینید!

محاسباتی جالب در علم حروف به زبان انگلیسی

اگر   A B C D E F G H I J K L M N …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *